【妇科】内分泌失调怎么办

　　【妇科】内分泌失调怎么办

　　1.多运动

　　首先，我们应该适当地参加体育运动，因为运动可以帮助人体促进新陈代谢，帮助人体排出体内毒素，也可以帮助人们增强身体的抵抗力。我们可以每天花时间出去散步或慢跑，这不仅可以帮助人们排出毒素，而且可以让他们的精神更放松，更快乐。在运动过程中，人们的胃肠蠕动也会加快，这也可以改善便秘。

　　2.保证充足的睡眠

　　如果长时间睡眠不足，肯定会影响新陈代谢，导致人体抵抗力下降，也容易引起内分泌紊乱，所以无论工作有多忙，每天晚上10点必须睡觉，睡觉前可以泡脚或喝一杯热牛奶，睡觉前2到3小时，适当的体育锻炼，也可以帮助人们促进睡眠。

　　3.多吃大豆及其产品

　　豆类食物富含大豆异黄酮，大豆异黄酮也可以帮助人体调节雌激素，事实上，许多女性内分泌紊乱是由于她们体内缺乏雌激素引起的，我们适当地吃一些大豆或豆类食物，可以有效地帮助人们补充雌激素。如果是因为体内雌激素分泌过多，这些豆类食物可以帮助人们降低雌激素水平。

　　4.合理饮食，少吃快餐

　　快餐中的热量很高，脂肪含量也很高。脂肪中的内衣纯粹会在体内转化为雌激素，这也会导致雌激素水平过高，雄激素减少，容易诱发一些妇科炎症。因此，我们必须合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　5.排毒调理

　　注意保持大便.小便.汗腺通畅，使身体产生的所有废物.毒素排泄通道畅通。注意及时补充饮用水，注意防治便秘等症状。

　　6.性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生.许多内分泌紊乱，如黄褐斑，都是长期独身的.夫妻生活不和谐.或者夫妻生活太少有重要关系，所以要保持家庭和谐.夫妻生活和谐，保持女性身心健康.延缓卵巢功能衰退.调节内分泌失调具有重要意义。

　　7.药物调理

　　必要时，一定要去看医生，在医生的指导下服药调理身体。本病主要以中药调理为主，根据每个人的身体状况和病因进行辩证治疗，并根据实际情况进行治疗.虚.阴.阳.气.有效调节血液等方面。必要时，还需要西医手术介入。

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